Melek Dokunuşları: Eylül 2015

30 Eylül 2015 Çarşamba

Yeni Bir Sevgiye Adım Atarken

Yeni bir başlangıç yaparken aslında farkında olarak ya da olmayarak, en başından ilişkinin gidişatını da çizeriz.

İlişkinin başlangıcında kişiler kendilerini oldukları gibi değil, arkasına saklandıkları maskelerle tanıtabiliyorlar. Çoğu zaman da bunu bilinçli olarak değil, farkında olmadan yapıyorlar. Doğal olarak karşı tarafta yarattıkları beklentinin de farkına varmıyorlar. Sonrasındaysa hayal kırıklıkları…

Peki ne yapmalı? Öncelikle kendiniz olun. Uzun süreli bir beraberlik veya evlilik beklentisindeyseniz, partnerinize karşı kendinizi olduğunuzdan farklı göstermeyin, yani, ona karşı yaptığınız her davranış için kendinizi sorgulayın “ ben bunu yıllar boyu yapabilir miyim” sorusunu sorun kendinize. Cevabınız “ evet” ise sağlam temellerle başlayabilirsiniz. Ancak aklınızda “ben bunu şimdilik idareten yapıyorum sonrasında devam ettiremem” şeklinde ufacık bir şüphe oluşursa, o davranışta bulunmadan önce tekrar düşünün, çünkü partneriniz sizden bunu hep bekleyecektir.

Bu prensiple başlayan beraberliklerde ilerleyen zamanda, eşlerin birbirlerinden şikayetleri ve yakınmaları da daha az olacaktır. “Tanıştığımızda böyle dememiştin, onu öyle yapmamıştın, bunu hep yapıyordun artık yapmıyorsun” gibi bitmeyen ama ilişkiyi yıpratan tartışmalar da azalacaktır.

Biz ne kadar doğal olursak, birlikteliğimiz de o kadar sağlam olacaktır.

Aşkın gözü kör değildir, sadece taktığımız maskeler, girdiğimiz kalıplar görüşümüzü engeller. Size biçilmiş kalıplardan, sunulmuş rollerden kendinizi kurtardığınızda her şey çok daha berrak olacaktır.

Esra Eray
Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı
İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

#sevgi #aşk #ilişkiler

Nefes Nedir?

Nefes Nedir?
İnsanın hayatı yaşanan günlerin sayısıyla değil, alıp verilen nefes sayısıyla ölçülür. Bu sayı, Yaratıcı tarafından takdir edilmiştir Ömrümüz, aldığımız ilk nefes ile son nefes arasında geçer Bu, bize yavaş ve derin nefesin önemini gösterir
Nefes almak doğal ve otomatik bir dürtüdür. Çoğu zaman farkında olmadan nefes aldığımızdan, doğru nefes almayı öğrenmek anlamsız gelebilir. Ne var ki, alışkanlıklar, yanlış duruş şeklimiz, stres zaman içinde ve farkında olmadan doğru nefes almayı unutturabilir

Nefes almak havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir. Nefes almak vücudun ihtiyacı olan oksijenin alınıp karbondioksitin atıldığı tek işlemdir. Solunum sisteminin görevi, vücudun gereksinimine göre dış ortamla gaz alışverişini sağlamak, dolaşım sistemi aracılığıyla da solunumu düzenlemektir Gaz değişimi, akciğer alveolleri ve akciğer kılcal damarlarındaki kan arasında, gazların pasif difüzyonuyla meydana gelir. Kandaki çözünmüş gazlar, kalbin kanı pompalamasıyla dolaşım sistemi yoluyla tüm vücuda yayılır. Karbondioksitin atılımına ek olarak nefes almayla vücuttan su da atılır. Alveollerden difüzyona uğrayan su sebebiyle nefes %100 nem içerir Bilim insanları verilen nefesteki maddelerin kişiye özel olduğunu ve "nefes izi"nin de parmak izi gibi kullanılabileceğini söylüyor.

Nefes almak vücudu koruyan beyaz hücreleri içeren lenf (akkan) sıvısının akışını da ayarlar

Hücrelerin oksijen miktarını kısıtlayan fazla sıvı ve çok miktardaki toksik madde; lenf sistemi tarafından dışarıya atıldığı için vücudun hücreleri lenf sistemine bağlıdır Lenf sistemi de derin nefes almakla eyleme geçirilebilir. Etkin bir lenf ve bağışıklık sistemiyle birlikte sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak istiyorsanız; bu sistemleri harekete geçirecek şekilde derin nefes almak zorundasınız. Her gün aldığımız toksinlerin yüzde yetmişi vücudumuzdan nefes ile dışarı atılıyor
Derin nefes, vücudun toksinleri yok etme hızını artırır. Alkolün bir kısmı, diyabetik ketoasidozdaki aseton ile anestetik maddeler de solunumla atılır, Nefes alırken kan sisteminden vakumda olduğu gibi tüm toksinleri dışarı atabilmek için karın bölgesinin en altından nefes almaya başlanmalıdır.

Oksijen azlığının hücrelerin yaşam kalitesini etkilediği kesindir. Nefes vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar Sağlığımızın kalitesi de hücrelerimizin kalitesine bağlıdır. Bu nedenle sağlık için ilk öncelik, nefes almaya verilmelidir.

Verilen nefeste, vücut kimyasının ürünü olan atıklar bulunuyor. Ancak bu atıkların kişiye haslığı ya da bir başka deyişle eşsizliği ilk kez saptandı. İsviçre'de yapılan araştırmada, nefesin idrar ve kan tahlilleri gibi tanı koymada da kullanılabileceği vurgulanıyor.

Yaşamı sürdürmek için enerji üretmek, enerji üretmek için oksijen, yeterli oksijen temini içinde doğru solunum gerekir Dokuların oksijene kavuşarak doyuma ulaşmaları oranında iyileşmeler sağlanır

Yapılan araştırmalar Dünyada yaşayan insanların %90’ı solunum sistemlerinin %30’unu kullanmakta olduğunu söylüyor Çoğu insanın kaburga nefesi aldığını bunun ise sıkıntı biriktirici nefes olduğu biliniyor Ağızdan sık, dar, hacimsiz nefes almak daha stresli, halsiz ve dikkatsiz olmamızın nedenidir. Sadece üst akciğer loblarını doldurarak akciğeri % 30 kapasite ile kullanırız.

Sağlığımız ve zihinsel gücümüz; aldığımız nefesin miktarı ve kalitesiyle değişir ve kontrol edilebilir. Nefes almanın bilinçli kontrolü beden kimyasının da bilinçli olarak kontrol edilmesini sağlar

İnsanın duyguları beden kimyasının bir ürünüdür. Nefes alma biçimini beden kimyasını değiştirecek ve bu da duygusal durumumuzda bir değişiklik yaratacaktır. Hastalık durumu da beden kimyasının bir sonucudur. Belirtiler başladığında nefeslerde değişiklik yapılırsa beden kimyası da değişeceğinden hastalıkların önüne geçilebilir. Bedendeki oksijen miktarının artması, stres sırasında ortaya çıkan maddelerin (adrenalin, noradrenalin) azalmasına ve kaybolmasına sebep olduğu için, kişiyi sakinleştirir ve duygusal açıdan daha dengeli kılar. Bedeni kontrol etme yolunda ilk adım, önce doğru ve düzenli nefes almayı öğrenmek olmalıdır Doğru nefes tekniği kullanmakla; nefes alma kapasitesini % 80’e arttırabilir

Nefes içten dışarıya doğru fiziksel, ruhsal sağlığınızı her anlamda geliştiriyor. Nefesle hayat enerjisi (Ki, Chi) alırız, Onun enerjisini nasıl kullanırsak hayatı da öyle yaşarız… Aldığımız eksik ve yanlış nefesler, hayatla mücadele sırasında, kaygılar, başarısızlıklar, stresler, şanssızlıklar, kısmetsizlikler, bunalımlar ve hastalıklar olarak bize geri döner. Tıkanmış bir nefes, hayatımızın da tıkanması demektir. Az alınan nefes, aşk, bereket, şans, kısmet, bolluk ve mutluluğumuzun da az olması demektir Nefes yaşamın anahtarıdır. Maddeyi bilinç ve zihinle birleştirir.

Vücudumuzun yaşamsal ihtiyacı olan prana eterik bedende bulunan Sanskritçe Nadi adı verilen kanallar vasıtası ile tüm vücutta devinir. Nadilerin ana kanalı olan Sushumna nadi omurga omurilik boyunca kuyruk sokumuna dek uzanır. Sol burun deliğinden başlayan kanal (İda nadi) soğuk ay enerjisini taşırken, sağ kanal olan Pingala nadi yada surya nadi sıcak güneş enerjisi olarak adlandırılan eril enerjiyi taşır. Bu iki enerjinin dengede olması vücudun sağlığı ile birebir ilişkilidir. Enerji, 7 ana çakrada döner. Her bir çakra bir salgı bezini harekete geçirir ve dengede olmaları bu bezlere bağlı olan organların da dengede çalışmasını sağlar. Çakraları dengede tutmak için doğru nefes almak gerekir

Nefes çalışmalarının en çarpıcı özelliği nefesin kontrol edilmesinin öğrenilmesidir. Bu sayede bedeni oluşturan sistemlerin kontrolü sağlanır. Zihin ve his dünyası belirli bir nefes alma metodu vasıtasıyla kontrol edile bilinir. Nefes çalışmaları ile bedeni canlandırmak, zihin kontrolü sağlamak, kaygı ve stres kontrolü yapmak, zindelik kazanmak, huzur, içsel denge ve motivasyon oluşturabilmek, bedensel enerjiyi yükseltmek mümkündür. Diyafram kullanılarak, yetersiz solunumdan kaynaklanan sorunlar ortadan kaldırılır Nefes tekniklerini takip eden ve uygulayan bir öğrenci sınavlarında daha verimli olabilir

Karanlık Geceyi Özledim

Çocukken gökyüzüne baktığımda yıldızları görürdüm. Kaç tane gördüğümüzü sayar, en çok kim görmüş yarışırdık, ama dürüstçe sayardık.

Yıldızlara bakar hayallere dalar, onları uykumuza çağırırdık.

Kimi zaman yarın hava nasıl olacak diye yıldızlara bakardık. Yıldız çoksa hava güzel, bol güneşli olacak derdik.

Çocuktuk, gökyüzü karanlık, yıldızlar parlaktı, bizler dürüsttük.

Şimdi gökyüzüne baktığımda karanlık bir gökyüzü bulamıyorum. Her yerde alabildiğine aydınlatma. Yapay ışıklarla gökyüzünün doğallığı birbirine karışmış. Yıldızları eçmek ne mümkün.

Çocukluğumun o mis kokan yaz akşamlarının karanlık, içi yıldız dolu gökyüzü kalmadı.

Gökyüzü değişti, insanlar değişti. Dürüstlüğün yerini yalanlar, sevginin yerini nefret doldurdu

Karanlık gecede parıldayan yıldızları özledim

O masum, dürüst çocukları özledim

Aşk Mı Bağımlılık Mı?

Aşık mısınız, yoksa bağımlısı mısınız?

Biri sevdiğinizde, biriyle birlikte yaşamaya başladığınızda ya gerçekten aşık olmuşsunuz ve seviyorsunuzdur ya da belki farkında bile değilsiniz, karşınızdakini bağımlısı olmuşsunuzdur.

Bağlılık ile bağımlılığı da karıştırmamak gerekir. Önce bunun ayrımını koyalım.

Bağlılık; sınırsız seçenekler varken sadece birini veya bir şeyi kalbine almaktır.

Bağımlılık; seçeneksizlik haline mecbur olduğunu hissetmektir.

Aşk ve sevgi varsa elbette bağlılık da beraberinde gelir.

Bağımlılık ise içinde kaybetme korkusunu gizler. Düzenin bozulması, konforun sona ermesi, belik yalnız yaşayama, yalnız kalma korkusu, maddi güvence, elinin altında biri olması isteği, kendine güvenmeme, hayattan korkma vb. bunlar bağımlılığın altında yatan gizli nedenlerdir ve daha pek çok neden olabilir.

Ne yazık ki pek çok kişi gizli nedenleri görmezden gelip ya da bilinçaltına atıp “seviyorum” dedikleri kişinin bağımlısı olduğunun farkında olmuyor. İlişkinin yürümediğini, pek çok aksaklıklar olduğunu gördükleri halde yürütmek için kendilerinden ödün veriyor, tutamayacakları vaatlerde bulunuyorlar. Daha ileri gidip intiharı düşünenler de oluyor.

Halbuki bağımlılık duyulmadan yaşanan gerçek sevgi tarafların kendilerinden ödün vermelerini değil, her iki tarafında kendisi olmasını ve birlerini kendileri olarak kabullenmelerini gerektirir.

İlişkinizde kendiniz olamıyorsanız ve partnerinizin kendisi olmasına rıza gösteremiyorsanız içinize dönüp düşünün. Gerçekten seviyor musunuz yoksa ilişkiniz bağımlılıklar üzerine mi kurulu.

Bağımlılığı sadece aşk ilişkisinde değil etkileşimde bulunduğunuz herkesle yaşayabilirsiniz. Kişi kendini değersiz görüyorsa neredeyse tüm çevresiyle bağımlılık üzerine ilişkiler kurabilir.

Gerçek sevgileri bulacağınız etkileşimler, ilişkiler yaşamanız dileğiyle.

Çare Sende

Ne istiyorsun?

Dışa dönük olmak mı?

Saygı görmek mi?

Sevilmek mi?

Mutlu olmak mı?

Kilo vermek mi?

Bolluk ve bereket mi?

Güzel konuşmak mı?

Mutlu bir evlilik mi?

Daha neler neler…

Önce şunu bilmelisin ki her ne istiyorsan çaresi içinde saklı. Hepimiz eşit yaratıldık, bir şeyi tek bir insan yapabiliyorsa o şryi herkes yapabilir. Bunun için içindeki gücü keşfetmelisin.

İsteklerinle ilgili çocukluğundan beri kullandığın cümleler ve düşünce yapını değiştirmekle işe başlayabilirsin.

Örneğin kilo vermek istiyor ve rejim yapmana rağmen veremiyor musun, ya da verdiğini geri mi alıyorsun, demek ki hayatında bazı şeyler düzgün gitmiyor. Bilinçaltında kilo neyi ifade ediyor bunu çözmelisin. Fazla kilolar seni neye karşı koruyor? Hangi duygularını içinde saklıyorsun? Hissettiğin güvensizlik duygusunun kaynağı nedir? Bu ve bunlar gibi soruların cevabını bulduğunda ve çözüme kavuşturduğunda öyle sıkı rejimler yapmadan o kilolardan nasıl kurtulduğuna şaşırabilirsin.

Bu sadece bir örnek. Yukarıda yazdığım diğer sorular ve benzerleri için de durum aynı. Daha refah bir hayat istiyor ve sürekli para sıkıntısı çekiyorsanız, elinize çok para geçmesine rağmen ay sonunu getiremiyorsanız bolluk bereket bilincinizin değişmesi gerekiyor.

Mutlu bir evlilik mi istiyorsunuz? Peki evlilikle ilgili inançlarınız neler farkında mısınız? Anne babanızla ilişkileriniz nasıl?

Saygı örmek mi istiyorsunuz? Düşünün bakalım hiç ayrım yapmadan karşınıza çıkan tüm canlılara saygı gösteriyor musunuz?

Kısacası değişim mi istiyorsunuz, kendinizden başlayın.

Aşka Teslim

Aşkınla gülümseyerek uyanan bir yanım

Yanımda seni bulamayınca solan diğer yanımsın

Her gün umuda uyanan bir yanım

Umutsuzlukla cebelleşen diğer yanımsın

Özleminle acıyan kalbim, sevincinle gülen yüzümsün

Nefesinin derinlere kazındığı ruhum

Aşkınla mühürlenen kalbim

İsminle tutulan dilim, gözlerine hapsolan gözlerim

Bende olmayan ben

Sende kalan ben

Umudum olan sen

Aşka düşüp çırpındığım sen

Mucizelere koyduğum sen

Cesaretim olan sen

Hayata anlam veren sen

Gözlerime güneş dolunca gözlerimde aradığım sen

Aynalarda gördüğüm bendeki sen

Tüm bedenime hücrelerime sevgisini yerleştirdiğim sen

Saçımın her telinin ayrı ayrı özlediği sen

Her nefesimin ismin söylediği sen

Özgür ruhumu hapsettiğim sen

Saçılan umutlarımı topladığım sen

Aşkına teslim olduğum sen

#aşk #umut #sevda #cesaret #sevgi

29 Eylül 2015 Salı

Her Günü Son Gününmüş Gibi Yaşa

Her günü son gününmüş gibi yaşa. Sadece bugün var elinde. Hatta sadece şimdin var, bir saat sonran bile yok aslında.

Şİmdi'yi yaşa. Ne geçmişe takıl, ne gelecek için kaygılan.

Dün bitti değil mi? Düne geri dönmek mümkün mü? , Biten şey için yaşanır mı? Öyleyse ne diye geçmişi düşünüp duruyorsun, ne diye biten şey için canını sıkıyorsun? Bırak gitsin sen bugüne bak

Dün yarını mı etkileyecek onu mu düşünüyorsun? Yarın, henüz yok ki. Niye yok olanı düşünerek yaşayasın? Dedim ya elinde sadece “şimdi”n var, onun tadını çıkarmaya bak.

Bitenle, olmayanı düşünerek şimdiki mutluluğunu yok etme, elinde olanı yok etme. Şimdine sahip çık ki hayatın anlam kazansın.

Var mısın bugün tüm kırgınlıklarımızı unutacağımız, geçmişimizle barışacağımız ve gelecek için simdi sevgi çiçekleri ekeceğimiz bir gün olsun. Ve öyle de OL'du.

Reiki İle Yükseliş

Evrende her şeyin kaynağı olan sevgi çok güçlü bir enerjiye sahiptir. Sevgi enerjisi ile hayatımıza yön verebilir, zihinsel, bedensel, duygusal ve ruhsal dengemizi koruyabilir, kendimize ve başkalarına şifa verebiliriz.

Yüce Allah tarafından tüm insanlara verilmiş olan bu enerjiyi herkes henüz kullanamamakta. Sevgi enerjisini farkındalığımızın artması ve bilinç seviyemizi yükselmesi ile etkin bir biçimde kullanabiliriz.

Bu geçişi kolaylaştıracak bir yol olan reiki enerjisi ise sevgi enerjisinin bir başka şeklidir. Henüz sevgi enerjisini kullanamayanlar reiki enerjisini rahatlıkla kullanabilirler.

Reiki çok yumuşak ve çok güçlü bir enerjidir. Reiki, şifa ve ruhsal çalışma tekniklerine dayanan binlerce yıllık bir öğretidir. Reiki’nin de kaynağı her şeyin sahibi olan yüce Allah’tır.

Reiki enerjisi her şeyde kullanılabilir. Fiziksel, psikolojik ve zihinsel sorunların çözümlenmesine yardımcı olur. Hayatımıza pozitif etkiler getirir. Reiki kapılarımızın açılması için bir anahtardır. Reiki ile tanışıp hayatında olumlu değişiklikler olan pek çok insan mevcut.

Ruhsal yolculuğunuzda reiki ile daha kolay ilerleyebilir, sıçramalar yaşayabilirsiniz. Reiki yükselişte bir basamak olacaktır.

Reikinin uygulanması ve öğrenilmesi çok basittir. İnisiye edildikten sonra enerji akışını başlatmak için gerekli olan tek şey ona niyet etmektir. Konsantre olmanız gerekmez. Reiki'yi aktarırken uygulayıcı bir kanal olur, uygulayıcının enerjisi tükenmez. Reiki, tüm inançlarla uyumlu çalışır.

Reiki enerjisi için mesafe kavramı yoktur. İstediğiniz kişiye, olaya, ilişkiye reiki enerjisi şifa gönderebilirsiniz.

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

#reiki #şifa #şifaenerjisi #enerjiterapisi

Nerede Yaşıyorsun

Öfkeli misin, depresyonda mısın? Öyleyse geçmişte yaşamayı bırak.

Endişeli misin? Öyleyse gelecekten korkma, gelecekte yaşamayı bırak ve hayata güven.

Kendinle ve etrafındakilerle barışık mısın, mutlu musun? Öyleyse bugünde, şimdide yaşıyorsun. An’da kalmaya devam et ve hayatın tadını çıkar.

Seçim sizin, siz nerede yaşıyorsunuz?

#an’da yaşamak, #şimdide olmak, #yaşamak, #bugünde yaşamak

Kendimi Bağışlıyor Ve Seviyorum

Kendimi Bağışlıyor Ve Seviyorum

Kendi değerimizi yeterince bilmiyoruz. Kendimizde yarattığımız ve başkalarının yaratmasına izin verdiğimiz gizli değersizliklerin gün içinde farkına bile varamıyoruz. Farkındalık seviyemiz artıkça olayları ve kişileri başka gözlerle görebilir diye düşünüyorum. Bakın Joe Vitale, Zero Limit adlı kitabında kendimize yaptıklarımızı nasıl gözler önüne koymuş:
Kendime hastalığı, parasızlığı, işsizliği yaşattığım için, yeniye geçmekten, değişimlerden korktuğum için sonuçta yine yaşama güvenmediğim için kendimden özür dilerim. Sınırlama ve kurallar içinde yaşadığım için, hayatı kontrol etmeye çalışarak inatçı olduğum için, yaratıcılığımı kullanmayı ret ederek yaşadığım için, kendim olmayı reddettiğim için, şükürsüzlüğüm için, şefkat sevgi anlayış hoşgörü paylaşma duygularını unuttuğum için, beklentiler içinde yaşayıp hiçbir beklentim yok diyerek kendime söylediğim tüm yalanlar için kendimden özür dilerim. Kararsızlıklarım için, öfkem, kızgınlığım için tüm parçalarımdan özür dilerim. Bedenimin kıymetini bilmediğim, ruhumun istekleri doğrultusunda hareket etmediğim, içimden gelen sesi dinlemediğim, zihnimi olumsuz enerjiler içinde doldurup sonrada devamlı yaşamdan şikâyet ettiğim için, ruhumun isteği doğrultusunda adım atmaktan korktuğum için, cesaretsizliğim için, zamanımın değerini bilemediğim, kendime yapmış olduğum tüm saygısızlıklar için, başkalarının beni üzmesine izin verdiğim, yaşam amacıma hizmet etmeyen oyunlar kurduğum vs. vs. vs için kendimden, buna neden olan bugüne kadar yok saydığım kabul etmediğim tüm bu parçalarımdan çok özür dilerim.Gücümü kötüye kullandığım kendimi üstün gördüğüm başkalarını küçümsediğim, haksızlık yaptığım kendimi değersizleştirdiğim için kendimden ve tüm parçalarımdan özür dilerim. Kendime vermiş olduğum sözleri tutmadığım için kendimden özür dilerim. Hırslarıma yenik düşüp kibir ve gurur içinde davrandığım her an için, kendime olan güvensizliğim inançsızlığım için kendimden özür dilerim. Gücümü başkalarına devrederek beni yönetmelerine izin verdiğim için, kendime yaşatmış olduğum tüm baskılar için, enerjimi düşürüp kendimi yaşamdan kopardığım için, kendime yalnızlığa mahkûm ettiğim için, korkuların beni yönetmesine izin verdiğim için, başkalarının kendisini kötü hissetmesine neden olduğum için, suçlayıcı konuşmalarım için kendimden özür dilerim.
Olumsuz yaşanan her olayın güzel şeyleri arzulayabilmen için yaşadığını, arzu duygusunun yaşanması için deneyimlendiğini bunlara şükrettiğinde, minnettarlık içinde yaşadığında sahip olduğun tüm güzelliklerin büyüdüğünü öğrendim. Farkında olursan eğer, sınırlarını kaldırırsan, yaşanan olaydaki hizmeti ve sevgiyi görmeye niyet edersen her deneyimin insanı ne kadar büyüttüğünü, ilerlettiğini öğrendim… Sonuçta kendimi olduğum gibi sevgiyle kabul etmeyi öğrendim, ben kendimle barıştım. Tanrının parçası olarak kendimle barıştığımda, Tanrıyla barıştım. Kendimi kucaklamayı öğrendim. Kendimle barışıp, kendimi tam olarak kucakladığımda hayatımın sorumluluklarını alınca gözümdeki perde kalktı ve sanki dünyadaki tüm perdeler kalktı. Artık kalbim açık ve sevginin yaşamımda özgürce dolaşmasına izin veriyorum. Tüm ruhumla, benliğimle, kalbimle seviyorum kendimi, insanları ve yaşamı.

Kendine Değer Ver… Eşin Sana Değer Versin

Kendine Değer Ver… Eşin Sana Değer Versin…

Kendini seviyor musun? Değerli olduğunun farkında mısın?

Her sabah kalktığında aynaya bakıp kendini beğeniyor musun, kendi kendine gülümseyip “harikasın” diyor musun?

Mutluluğu hak ettiğine yürekten inanıyor musun?

Kendini mutlu ediyor musun? Kendine hediyeler alıyor, küçük sürprizler yapıyor musun?

Düşün bakalım, kendini iyi hissettirecek neler yapıyorsun?

Giyimine, saçına başına, makyajına, sakalına, ojene, temizliğine özen gösteriyor musun?

Kendini çekici, bakımlı görüyor musun?

Bütün bunlara evet diyorsan doğru yoldasın. Sen kendine ne kadar değer verirsen başkaları da sana o kadar değer verir. Sana değer veren bir eşin olmasını istiyorsan, önce sen kendine değer vermelisin.

Sana mutluluk veren bir eşin olmasını istiyorsan, önce sen mutlu olmalı, mutluluğu içinde hissetmelisin.

Sana huzur veren bir eşin olmasını istiyorsan, sen etrafına huzur yaymalısın önce.

Sana saygı duyan bir eşin olmasını istiyorsan, sen kendine saygı duymalısın.

Sevilmek istiyorsan önce kendini sevmelisin, yaşamı, dünyayı, tüm canlıları sevmelisin.

Kendine bakışın, diğerlerinin sana bakışını değiştirir. Sendeki değişim etrafındakileri de etkiler ve değiştirir.

Havada Yağmur Var Bugün

Havada yağmur var bugün.
Düşen her yağmur damlası yüreğinize sevgi ve huzur doldursun.
Düşen her yağmur damlası yüreğinizde umudun tohumlarını yeşertsin sonsuzca
Umutsuz yaşamak yaşamak değildir aslında
Umut sevgiye beslenince hayal gerçek olur
İşte o zaman gerçek mutluluğu bulmuşsundur

Hayata Dair

Aslında yaşam çok basit. Kendini sev, başkalarına değer, seçimlerini başkalarına göre değil, kendine göre yap, dünyayı ve diğer canlıları sev. İşin özü sevgi. İşte bu kadar basit.

İşte size H.jackson Brown' nın "Hayata Dair" kitabından muhteşem öneriler:

Önemli ve zor işleri bitirebilen bir kişi olarak ün sal

Dostlukları, sağlığı ve iyi bir evliliği asla olağan varsayma

Mecbur olduğun için değil, kendin istediğin için işini iyi yap. Böylelikle patronun değil, sen dizginleri elinde tutarsın

Unutma, bir yere varmanın en kısa yolu yanındaki yolculuk arkadaşının iyi olmasıdır

Alıngan ve kırılgan olma. Övgü gibi eleştiriyi de zerafetle kabul et

Günün sonunda sırtüstü düşmüş değil, dik ve ileriye dönük ol

Bazı şeyler ancak insanın evinin mahremiyetinde yapılmalıdır

Bilgini paylaş. ölümsüzlüğe erişmenin yollarından biridir

Dünyamıza nazik davran

Kişiliği şüphe uyandıran birinin yönettiği bir şirkette çalışma

Zaman ve enerjini eleştirmeye değil yaratmaya sarfet

Başkaları sana nasıl davranırlarsa davransınlar sen nazik ve adil ol. Senin tavrını başkalarının belirlemesine izin verme

Çocukların, onlara eşini ne kadar sevdiğini ve ona ne kadar değer verdiğini söyle.

Sana nasıl davranılmasını istiyorsan sen de öyle davran

Öyle bir hayatın olsun ki, çocukların hakkaniyet, ihtimam ve dürüstlüğü düşündüklerinde akıllarına sen gelesin

Bardakta bir papatya bile olsa, gözünün önünde daima güzel şeyler bulunsun

İnsanlar neleri savunduğunu da, nelere katlanamayacağını da bilsin

Eski hatalarına hayıflanmakla zaman kaybetme. onlardan ders al ve arkana bakma

Sorunları, büyümek ve kendini aşmak için bir fırsat bil

Büyük düşün ama küçük zevklerin de tadına var

Kendini Tanıyor Musun? Nasıl Bir Hayat İstediğini Biliyor Musun?

İstediğin hayata kavuşmanın yolu kendini tanımaktan geçer .

Kendini tanıma aslında zor bir süreçtir. İnsanın kendi davranışlarını gözlemleyerek, yargılamadan, kendiyle yüzleşmesini gerektirir

Kendimizi ne kadar tanıyoruz?

Kendinize bir göz atmaya ne dersiniz. Aşağıdaki soruların cevabını ayrıntıları ile yazmayı deneyin.

En sevdiğiniz fiziksel özellikleriniz neler?

Vücudunuzda beğenmediğiniz yer neresi? Neden?

En sevdiğiniz yönleriniz neler?

En sevmediğiniz huyunuz ne?

Başkaları sizi nasıl anlatır? Dilerseniz bunun için küçük bir çalışma yapabilirsiniz. Size en yakın kişilere, sizin en sevdikleri ve hiç sevmedikleri yönlerinizi söylemelerini isteyebilirsiniz.

Hayatınız boyunca yaptıklarınız içinde kendinle en fazla gurur duyduğun beş şey nedir?

Hayalinizdeki iş nedir? Para kazanmak, itibar vb. düşünmeyecek olsanız hangi işi yapmak isterdiniz?

Bir yıl, 5 yıl, 10 yıl sonrası için kariyer planlarınız neler?

Sizi mutlu eden uğraşılarınız neler?

Nerede, nasıl bir evde yaşamak istersiniz. Bahçesi var mı, kaçıncı kat, duvarları ne renk, kaç odalı, merdivenleri nasıl?

Aşk, evlilik, çocuk size ne ifade ediyor?

Hayalinizdeki eş nasıl biri? Boyu, kilosu, saçı, gözü, konuşması, eğitimi, işi? Size nasıl davranmasını istersiniz? Birlikte neler yapmak istersiniz? Çocuk istiyor musunuz?

Arkadaşlarınızla, çevrenizle ilişkileriniz nasıl? Başkalarını dinlerken onların ne söylediklerine mi, ne kastettiklerine mi bakarsınız? Grup içinde olduğunuz zaman gruptakilerin çoğunluğu yönünde fikirlerinizi değiştirir misiniz?

Daha çok kendi isteklerinizi mi, başkalarının isteklerini mi yaparsınız? “Hayır “ demekte zorlanır mısınız?

Korkularınızın farkında mısınız?

Başkasının hayatını mı, kendi hayatınızı mı yaşıyorsunuz?

Kendinzi güvende ve emin hissettiren şeyler nelerdir?

Duygularınızın farkında mısınız? Duygularınızı ne şekilde ifade ediyorsunuz? İfade etmekte en çok zorlandığınız duygun hangisidir? Duygu-Düşünce-Davranış birbirini etkiler ve yaratır. Hayatımızı yöneten aslında duygulardır. Hissettiğimiz gibi düşünür ve evrene mesaj göndeririz. Böylece hayatımızı farkında olarak ya da olmayarak şekillendiririz.

Biri sizin mutlu ve mutsuz olduğunuzu nasıl anlayabilir?

Sizi ne mutlu eder? Sizi mutlu eden şeyleri yapabiliyor musunuz? Yapamıyorsanız engeliniz ne? Sizin için sizden daha önemli ne olabilir?

Yaşam için hedefleriniz neler? 1,5,10 yıl sonra nasıl bir yaşam düşünüyorsunuz?

Cevaplarınızı düşünerek yazın. Yazarken geleceğinizi de yarattığınızı aklınızda tutun. Hadi bakalım, kolay gelsin.

Esra Eray
Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

28 Eylül 2015 Pazartesi

Beklemeyeceğiniz Günler

İçinde bulunduğumuz üçüncü boyutta durmasına engel olamayacağımız zaman o kadar kıymetli olmasına rağmen kaçımız gerçekten gereken önemi veriyoruz zamanımızı nasıl geçirdiğimize. Zaman geçirmek demek hayatı geçirmek demek. Zaman geçerken en önemli şey mutlu olmak değil mi, her şeyi mutlu olmak adına yapmıyor muyuz? İşte an’da yaşamanın önemi burada kendini gösteriyor. An’da kalabildiğinizde zaten mutlusunuzdur. Geçmiş bitmiştir, gelecek zaten henüz yoktur, sadec o an vardır. Geçmişi bırakabilsek de geleceği bırakmak bazen çok daha zor oluyor. Sürekli bir şeyleri beklemekle geçiyor ömür. Beklemekle tüketilmiş yaşanmamış ömürler..

Beklemekle ilgili bir yazı ile beklemeyeceğiniz günler dilerim hepinize…

“Zaman geçsin diye bekle, zamanı gelsin diye bekle. Anlatmak için bekle, anlaşılmak için bekle. Bulmak için bekle, bulunmak için bekle, buluşmak için bekle. Başlasın diye bekle, bitsin diye bekle. Sabahı bekle, geceyi bekle, baharı bekle, yazı bekle, yarını bekle, yeni yılı bekle. Daha iyisi için bekle, daha yenisini bekle. Sabırdan bekle, çaresizlikten bekle, panikle bekle, vazgeçerken bekle. Plan yap bekle, hayal kur bekle. Değişsin diye bekle, dönüşsün diye bekle. Bir bekle, iki bekle.

Hayat geçsin önünden geçip gitsin, sen bekle.

Icarus”

Neyi Hak Ediyorsun?

Hepimizin istekleri var, kimini elde ederiz, kimini edemeyiz. Bazı isteklerimizden ise istemeden vazgeçeriz çünkü imkansızdır ona ulaşmak bizim için. Kendimizi o ulaşılmaza ulaşmış olarak hayal bile edemeyiz. Neden mi? Bilinçaltımızda onu hak ettiğimize inanmayız. Kendimizi bazı şeylere layık görmeyiz, hep “ama”larımız vardır. Sonuç olarak neyi hak ettiğimize inanırsak onu elde ederiz.

Düşüncelerimizi olumluya çevirmeli, kontrol edebilmeliyiz ve isteklerimiz çok dikkatli seçmeliyiz.

Her birimiz eşsiz yaratılmışızdır. Hepimiz değerliyiz ve seviliyoruz. İsteklerimizi bütünün hayrına olacak şekilde istiyorsak, hepimiz isteklerimize ulaşabiliriz. Hepimiz sonsuz kaynaklar içinde bolluk ve bereketi hak ediyoruz.

Aşk Seninle

Kızgın güneş gibi aşk seninle

Uzatıp ellerimi dokunamazsam sana, yanar ellerim

Hatırlayıp gülüşünü dudaklarıma yayılan tebessümünle ısınır yüreğim

Deli eden rüzgarlar gibi aşk seninle

Özleminle ruhumda fırtınalar kopar, savrulurum

Aşkının kalbimde estirdiği rüzgarlarda çırpınırım

Yağmur gibi aşk seninle

Her yağmur damlası yokluğunla kor ateş olur yüreğimde

Umudum olursun her damlada sevginle

Gökyüzündeki ay gibi aşk seninle

Uzaklardasın yetişemem sana

Yolum olursun, ışığın yeter bana

Almadan Vermeyi Biliyor Muyuz?

Çoğumuz önce isteriz, isteğimiz yerine gelince belki vermeyi düşünürüz. Kimimiz para isteriz, kimimiz sevgi, kimimiz daha iyi bir hayat… Aslında isteklerimiz hiç bitmez. Biri gerçekleşir, diğeri gelir. Hayatımız isteklerimizle devam ederken, pek çoğumuz isteklerimize ulaşmadan önce, bizim de vermemiz gerektiğini göz ardı ediyor.

Oysa istediğimiz her ne ise, elde etmeyi beklemeden önce biz verebilseydik daha iyi olmaz mıydı..

Sevgi bekliyorsak, sevilmek istiyorsak öce biz sevgi, versek… Sırf Allah yarattığı için, önyargısız tüm canlılara sevgi göstermeyi denesek…

Para istemeden önce, varlığımızı paylaşmayı, fakirlere, muhtaçlara yardım elimizi uzatmayı denesek…

Başarı istiyorsak, çevremizdekileri eleştirmek yerine yüreklendirmeyi denesek…

İstediğimiz her şeyi hem kendimiz hem bütünün hayrı için istesek ve elde ettiklerimizi bütünün hayrına kullanmayı denesek…

İşte o zaman tüm isteklerimize daha kolay ulaşmaz mıyız?

Her ne istiyorsak, ondan bolca dağıtmalıyız ki, istemeye hakkımız olsun

Evren sonsuz bereket, sonsuz bolluk ve sonsuz sevgi içinde. Hepimize bol bol yeter. Ne mal mülk de , ne hoşgörüde, ne de sevgide cimrilik yapmanın kime yararı olabilir?

Bütünün hayrını göz ardı ettiğimiz her şey, bir gün bizim göz ardı edilmemizi sağlayacaktır.

Sevgi dolu paylaşımlar dileğiyle…

Hayatta Her Şey Var

Hayatta mutluluk da hüzün de, sevinç de acı da, sağlık da hastalık da, dostluk da düşmanlık da var. Hayatta her şey var.

Birkaç gün önceki küçük yazımda “hazır mısınız?” demiştim. Hayata hazır olmak.. Hem akışta olmak, hem olan her şeyi hayrımıza kabul etmek.. Söylerken basitmiş gibi görünse de, hiç o kadar kolay değil.

Hafta sonu yaşadığım bir olaydan örnek vereyim. Anneannemin hastaneye kaldırılması ile bütün aile ayaklandı. Hiç birimiz böyle bir duruma hazır değildik… Onu kaybetme korkusu sardı içimizi. Çok şükür ki, anneannem toparladı ve hastaneden çıkardık. İşte hazır olmak, olmamak…

Neden sevdiklerimizi bu dünyadan yitirme, kaybetme korkusu yaşarız? Halbuki ölüm kötü bir şey değil ki. Ölüm aslında Allah’a yaklaşmak. Bunun nesi kötü olabilir? Ama bizim şu baş edemediğimiz egolarımız var ya, işte odur bize kaybetme korkusu yaşatan. Ego önce kendini düşünür. Ego, kendi mutluluğu için sever, kendi mutluluğu için üzülür. Öz ise üzülmez, gerçek sevgiyi bilir, ölümün yok oluş değil, sonsuz yaşam olduğunu bilir.

İyi ya da kötü yoktur aslında. Olan her şey bizim öğrenmemiz ve gelişimimiz içindir. Bunu idrakine vardığımızda hayat daha güzel görünür.

Öz her zaman hayata hazırdır, ego hiçbir zaman… Bizler ne kadar egomuzun esiri olmaz, özümüzü büyütürsek, o kadar hayata hazır oluruz.

Hayal Kurmayı Unutmak

Hayal kurmayı unutmak bana kalırsa yaşamayı unutmak demek. Hepimizin hedefleri var ve ulaşmak için çabalıyoruz. Hedef belirlemek de hayallerle başlar. Hayallerimiz ne kadar büyük olursa hedeflerimiz de o kadar yüksekte olur. Ama burada unutulmaması gereken nokta hedeflere ulaşmak için etrafımıza at gözlüğü takıp bakmamak ve yeni hayaller kurmayı unutmamak. Hayal kurmak hayatın tadı, tuzu, biberi.

İnsan bazen gerçekleşmeyeceği bildiği şeylerin de hayalini kurar, doğaüstü olayların da hayalini kurar. Hayal kurmanın sınırı olmaz ki… Hayalleri sınırlamak yaşamı sınırlamak gibi geliyor bana.

İnsanlar farkında olmadan kendi kendilerine sınırlar koyuyor ve onlarla yaşamaya alışıyorlar. Hayallerimizi sınırların dışına taşıyalım ve kendimizi bu sınırlardan kurtaralım.

Hayal kurmayı unutmuş olanlar çocukları izlerlerse bunun ne kadar kolay ve eğlenceli olduğunun farkına varabilirler. Çocukların hayal gücü öylesine kuvvetli, hayalleri öylesine sınır tanımaz ki! Çocukluktan yetişkinliğe geçen zaman içinde unuttuklarımızı tekrar çocuklarla çocukluğumuza dönerek öğrenebiliriz.

Hayal kurmadan yaşanan bir dünya düşünemiyorum. Hayal kurmak yaratmanın ve üretmenin de başlangıcı. Bugün kullandığımız her şey sınır tanımayan hayallerin ürünü değil mi?

Hayallerimizi geniş yüreğimizi ferah tutalım.

26 Eylül 2015 Cumartesi

Bugün Yine Beklenti İçindeyiz

Severiz, sevilmek isteriz

Veririz almayı bekleriz

Yardım ederiz, yardım isteriz

Destekleriz, destek bekleriz

Yanında oluruz, yanımızda olsun isteriz

Saygı duyarız, saygı bekleriz

Hayallerine ortak oluruz, hayallerimizi paylaşmak isteriz

Anlamaya çalışırız, anlaşılmak isteriz

Umut veririz, umut isteriz

Hep bekleriz, isteriz

Hep hayal kırıklıkları

Sonra da niye bana oluyor deriz

Öğrenemeyiz her şeyin aslında içimizde olduğunu

Öğrenemeyiz vermeni karşılıksız olduğunu

Öğrenemeyiz mutluluğun kimseye bağlı olmadığını

Öğrenemeyiz yaşadığımız her şeyin bir deneyim olduğunu

Öğrenemeyiz yaşadığımız her şeyin içinde bir ders olduğunu

Nedense hayal kırıklığı yaşamayı ve üzülmeyi çok çabuk öğreniriz

Ve an’da kalmayı bir türlü beceremeyiz

İnsanız deriz arkasına sığınırız

Mutlu insan olmak bu kadar zor mu?

Değil elbette

Sadece farklı bakmak gerekiyor, başardığımızda biz sonsuz mutluluğu buluruz

İlahi sevgiyi iliklerimize kadar içimizde hissederiz

Ve anlarız ki ne kadar boş şeylere üzülüyoruz

Ne kadar anlamsız şeyler için birbirimiz kırıyoruz

Oysa ki hepimiz bir amaç için geldik bu dünyaya

Görevimizi tamamlayıp gideceğiz

Yeter ki görevimizin ne olduğunu bulabilelim

Hayat amacınıza ulaşmanız dileğiyle

Pozitif Düşün

Yataktan kalkıp şöyle bir silkin

Pencereyi aç ve derin bir nefes al

Hareket et, öne arkaya esne, enerjini dengele

Kocaman bir gülümseme yerleştir yüzüne
Evden gülümseyerek çık, gülümseyerek at adımlarını

Gülmek bulaşıcıdır ya, haydi başla bulaştırmaya

Ve tüm hayatına bu gülümsemenin yayılmasına izin ver

Karşına çıkan tüm canlılara selam ver

Sokak hayvanlarıyla konuş, başını okşa onların

Tanımadığın insanlar için iyilikler dile içinden

Başkaları için iyilik istemenin sana verdiği iç huzurunu hisset
Sevgini paylaş, paylaş ki tüm hayatın sevgiyle aksın

Ve öyle de OL'du.