El Cami El Vedud El Latif İle Hayırlı Cumalarımız Olsun

El Cami   El Vedud   El Latif İle Hayırlı Cumalarımız  Olsun

Ya ‪#‎Cami ismi ile gönüller Bir’leşşin, Ya ‪#‎Vedud ile kalplerimize sevgi dolsun, Ya ‪#‎Latif ile hayatımıza güzellikler gelsin. CUMA mız hayırlı olsun.

Esra Eray
Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı
http://esraeray.blogspot.com.tr

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

Sen Değerlisin

Sen Değerlisin

Aynanın karşısına geç, bak gözlerinin içine
Gözlerindeki umudu gör
Öne kendine gülümse ki mutluluk sana gelsin
Sen değerlisin, sen eşsizsin
Kendini sev ki, başkalarını da sevebilesin,

Kendini sev ki, başkaları da seni sevsin

Esra Eray

Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı

http://esraeray.blogspot.com.tr/

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun.

#kendini sev  #değerliolmak  #değerlilikduygusu

Ya Aziz-Ya Şafi

Ya  Aziz-Ya Şafi 

Ya  Aziz-Ya Şafi  isimleriyle yeryüzündeki tüm hastaların şifa bulacağı, yeryüzünü de şifalandıracağımız, sevgi dağıtıp hoşgörü bulduğumuz bir Cuma olsun. Cuma nız hayırlı olsun. Ve öyle de OL'du.

Esra Eray
Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı
http://esraeray.blogspot.com.tr/
İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

Her Şey Niyetle Başlar

Her Şey Niyetle Başlar

Her şey niyetle başlar. Niyetler davranışa dönüşür. Niyetlere düşünceler tohum atar. Aklınızdan geçirdiklerinize dikkat edin. Farkına bile varmadığımız düşüncelerimiz hayatımızı yönetiyor. Daha farkındalıkla yaşayabilirsek hayatımızı da yönlendirebiliriz.

Farkındalığımızı yükseltmenin en kolay yollarından biri ise nefes çalışması yapmaktır. Günün belli zamanlarında nefes alıış verişinize dikkatinizi verin. Nefes alırken havanın burnunuzdan girip ciğerlerinize dolduğunu karın boşluğunuzu şişirdiğini hissedin. Nefesini verirken karınızın indiğini, ciğerlerinizin boşaldığını ve havanın burun deliklerinizden çıktığını hissedin. Sakin, uzun ve derin nefesler almaya çalışın.

Farkındalıklı niyetlere…

Esra Eray
Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı
http://esraeray.blogspot.com.tr/
İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

#niyet #nefes #nefesteknikleri #farkındalık #düşünce

Konuşmadan Önce Kendine Sor

Konuşmadan önce kendine sor:
1-Bunu söylememin faydası var mı?
2-Karşımdaki bunu benden mi duymalı?
3-Karşımdaki bunu şimdi mi duymalı?
4-Söylemezsem zararı var mı?
Bu soruları cevapladıktan sonra konuşup konuşmamaya karar ver.

Esra Eray
Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı
http://esraeray.blogspot.com.tr/
İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

#susmak #kalbinidinle #kalbinsesi

Ağzından Yel Alsın- Nefesle Stresten Özgürleşmek

Ağzından Yel Alsın- Nefesle Stresten Özgürleşmek

Stres ver gerginlik hayatımızı ve bedenimizi olumsuz etkiler. Pek çok hastalığın başlangıcıdır bedende birikmiş stres yükü. Peki gergin hissettiğimizde, sakinleşmek istediğimizde ne yapmalı? Bunun için günün her saati ve her yerde yapabileceğiniz küçük bir uygulama vereceğim.

1-10’na kadar sayarak derin nefes alın, 5’e kadar sayarak ağızdan verin.

2- Sağ burun deliğinizi kapatıp, sol burun deliğinizden nefes alın ve verin.(3-4 defa)

3- Sağ burun deliğinizi kapatıp, sol burun deliğinizden derin ve yavaş nefes alın, ağzınızdan yavaş yavaş verin. (15-20 defa)

4-Rahatlamayı hissettiğinizde sol burun deliğinizden derin ve yavaş nefes alın, sağ burun deliğinizden yavaşça verin.

Esra  Eray
Spiritüel Ve Holistik Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & Telkin Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı

http://esraeray.blogspot.com.tr

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

#nefes #nefes eknikleri #nefes çalışması #öfkeden kurtulmak #negatif enerjiden arınmak #nefesle arınma #stesten kutulmak

Ağzından Yel Alsın- Nefesle Negatif Enerji Ve Öfkeden Kurtulmak

Ağzından Yel Alsın- Nefesle Negatif Enerji Ve Öfkeden Kurtulmak

Ağzından yel alsın. Ne güzel demiş eskiler.  Yel değince benim aklıma nefes geliyor. Nefes alıp vermenin önemi geliyor. Nefes alış şeklimizin hayatımızı nasıl etkilediği geliyor.

Negatif enerjiden, negatif düşüncelerden, stresten ve öfkeden nefesle kurtulmanın küçük ipuçlarını vermek istiyorum.

Negatif enerji ve öfkeden kurtulmak için uygulama:

1-Burundan derin nefesler al, nefesini yavaşlat ve yavaş yavaş ağızdan ver. (3-4 tekrar)

2-Burundan derin bir nefes al ve  ağızdan patlatarak ver. Nefesini verirken bağırmak iyi gelirse bağır. (3 tekrar)

3- Burundan derin bir nefes alırken kollarını yukarı kaldır ve  ağızdan verirken hızlıca kollarını aşağı indir, nefesi yine patlatarak ver. Nefes alma süresi uzun, verme süresi keskin ve kısa olmalı. Nefesle içindeki negatif enerjiyi ve öfkeyi fırlatıp at, kollarını aşağı indirdiğinde ellerini silkele ve arın.  Negatif olan her ne varsa gittiğine inan. (Rahatlayana kadar)

4- Burundan derin sakin nefes al ve ağızdan yavaş yavaş ver. (3 tekrar)

5- Burundan derin nefes al ve burundan yavaş yavaş ver, nefesini normale döndür.

Bir sonraki yazımda nefesle stresten kurtulmak için ipuçları vereceğim.

Esra  Eray
Spiritüel Ve Holistik Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & Telkin Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı


http://esraeray.blogspot.com.tr

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

#nefes #nefesteknikleri #nefesçalışması #öfkedenkurtulmak #negatifenerjidenarınmak #nefeslearınma